Home » Bien être » Recette diététique : les menus diététiques pour perdre du poids

Vous aspirez à perdre vos kilos en trop. Les programmes alimentaires minceur, vous en adoptez un que vous estimez le plus efficace. Le régime alimentaire est en quelque sorte un élément indispensable pour perdre du poids. Il est vrai que certaines personnes cherchent à perdre du poids sans régime. Elles ne sombrent pourtant pas dans une perte de poids saine. En principe, il n’existe pas une recette diététique miracle qui fait maigrir en un tournemain. En réalité, certains menus minceur donnent lieu à des résultats irréfutables.

Fruits au fromage blanc : un menu minceur spécial

Fromage blanc, celui-ci est un des aliments minceur que tout individu intéressé par la perte de poids doit manger souvent. C’est aussi le cas pour les fruits. Ils sont une recette diététique par excellence. La composition du fromage blanc et de certains fruits peut former un menu minceur à la fois savoureux et amincissant.

Préparer la recette de fruits au fromage blanc

La concoction de cette recette diététique ne vous oblige pas à procéder à un mode de cuisson quelconque. En effet, autant le fromage blanc et que les fruits, ils ne nécessitent pas une cuisson. Vous n’avez qu’à vous procurer le ou les fruits de votre choix.

Si vous choisissez la pomme, prenez en deux pièces. Ce doit être aussi le cas pour la banane. Mais pour le citron, il ne vous faut qu’une seul portion. Pelez votre pomme ou banane, ou pressez votre citron. Mettez votre fruit pelé ou pressé dans un marmiton.

Versez-y de l’eau à deux cuillerées et ajoutez-y votre fromage blanc de 300g. Il est possible que vous utilisiez plusieurs fruits. Dans ce cas, vous devez veiller à choisir ceux qui sont encore bien frais et à adapter la quantité desdits fruits à celle de votre fromage blanc.

Mélangez et fouettez tout dans votre marmiton et une fois que c’est fait, mettez-les sur votre assiette. Votre recette diététique minceur fruits au fromage blanc est prêt-à-manger.

Jus de légumes : une bonne recette diététique minceur

Vous savez sûrement le degré d’efficacité amincissante des légumes. Leur variante étant le jus de légumes, et il n’y a rien à craindre des glucides. Car les légumes, lorsqu’ils sont transformés en jus, la grande majorité de leurs nutriments sont préservés. Ce n’est pas le cas des fruits. Les jus de fruits s’avèrent plus hyperglucidiques. Ce qui fait l’objet d’une prise de poids.

Préparer le jus de légumes

Il ne vous faut pas investir beaucoup d’argent ni beaucoup de temps pour avoir une recette diététique aux jus de légumes prêt-à-boire. Vous devez rendre prêts certains appareils comme le couteau de cuisine et un extracteur de jus et les autres outils liés à la concoction d’un jus.

Vous avez un large choix de légumes. Certes, il est courant de n’utiliser qu’un seul type de légumes à extraire le jus. Pourtant, vous avez le privilège de mélanger quelques ou plusieurs légumes dans votre extracteur.

Bien laver les légumes est un passage obligatoire qui vous fait échapper à des maladies comme la toxoplasmose. Versez quelques verres d’eau en adéquation avec la quantité de légumes que vous envisagez d’extraire le jus et avec la capacité de votre extracteur. L’extraction des jus de fruits n’est pas chronophage. Celle des jus de légumes doit se faire pendant quelques temps.

Si vous avez extrait une bonne quantité de jus de légumes avec votre extracteur, n’en buvez pas plus d’un litre à longueur d’une journée. De plus, choisissez les légumes dont le taux de glucides est assez faible. En principe, tout jus doit être sucré. Vous pouvez ajouter quelques pincées de sucre dans votre jus de légumes. Pourtant, l’idéal est de les priver totalement de sucre.